【圖集】我國超3億人存在睡眠障礙，睡個好覺有多難？

他們用這些方式應對失眠。

界面新聞編輯 | 蔡星卓

國人的睡眠問題再次受到關注。據(jù)中新網(wǎng)報道，近日，《2023中國健康睡眠白皮書》發(fā)布。白皮書指出，目前人們普遍存在睡眠時間減少、入睡困難、失眠等問題。2022年11月至今，受調(diào)者平均睡眠質(zhì)量明顯下降，超過60%的受調(diào)者存在睡眠類癥狀。此前，中國睡眠研究會發(fā)布的《2021運動與睡眠白皮書》顯示，2021年有超過3億人存在睡眠障礙。

《2023中國健康睡眠白皮書》顯示，反映在不同年齡人群上，中年人群和青年人群失眠率較高，占比分別為82.3%和84.3%。女性人群失眠情況略高于男性2至3個百分點。從睡眠問題就診量數(shù)據(jù)來看，老年人睡眠問題最多，約占總睡眠問題就診量的35.3%，主要原因是老年人群神經(jīng)系統(tǒng)退行性改變、自身攜帶基礎疾病比較多，睡眠問題最突出。不同職業(yè)中，從事律師、公務員、IT等職業(yè)人群，就診意向更明顯。

持續(xù)而普遍的睡眠問題，也使得睡眠經(jīng)濟規(guī)模不斷壯大。關于改善睡眠，受調(diào)者選擇調(diào)整情緒和緩解壓力占比61.8%，舒適寢具占比59.5%。61.2%中年人群和62.3%的老年人群更傾向使用更舒適的寢具來改善睡眠。據(jù)介紹，年輕一代甚至提升了睡眠投資，更愿意花錢買“高質(zhì)量”睡眠。中年和青年床墊購買價格主要在7000元以上，占比分別為42.1%和43.0%。

2014年1月23日，重慶，重醫(yī)附一院第一分院在2013年12月26日推出了睡眠病房，專門針對失眠患者。20張病床在10天內(nèi)就全部住滿，不少睡不著覺的市民，在睡眠病房里終于睡上了安穩(wěn)覺。
2015年8月27日，武漢，何寬和團隊成員在辦公室討論智能睡眠枕第二代的設計方案。
2018年3月20日，北京清華長庚醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心舉辦多學科聯(lián)合大型義診活動，市民在義診現(xiàn)場向醫(yī)生咨詢。
2018年3月27日，浙江省嘉興市康慈醫(yī)院睡眠醫(yī)學中心，治療失眠、多夢的設備。2009年從濟寧醫(yī)學院臨床醫(yī)學專業(yè)畢業(yè)后，郭子雷先后擔任過急診科、外科醫(yī)生。來到嘉興市康慈醫(yī)院，他成為了一名心身科醫(yī)生。“來到心身科，我才了解到，焦慮、抑郁等心理疾病困擾著很多人。”他慢慢認識到，失眠、多夢等是絕大多數(shù)心身科患者都會遇到的問題。改善睡眠狀況，能讓人減輕壓力，緩解焦慮，幫助心理疾病患者更容易地融入日常生活。
2018年5月12日，安徽省合肥市。鐘雅倩，23歲。住院部護士鐘雅倩工作已有幾年時間。由于經(jīng)常值晚班到次日早上，加上平時睡眠較淺，白天回到家盡管很困但還是睡不著覺，這讓她很是苦惱。她現(xiàn)在最大的心愿就是能睡個好覺。
2018年7月17日，青島，青島市第三人民醫(yī)院耳鼻喉科副主任醫(yī)師楊嶸醫(yī)生說：“你可能不相信，光青島就有近三分之一的人存在睡眠障礙，而這里面大部分是由鼾癥引起的。”鼾癥就是我們平時常說的打呼嚕，在醫(yī)學上稱為“睡眠呼吸暫停綜合征”，呼嚕打得響并不代表你睡得香，相反，打呼嚕說明你已經(jīng)出現(xiàn)了呼吸暫停的癥狀。有些重度患者睡眠時，每分鐘都會暫停呼吸10秒鐘，呼吸暫停會導致患者腦部缺氧，睡眠結(jié)構紊亂，影響體內(nèi)脂肪代謝，患者心率加快，易導致高血壓和心臟病。針對打鼾引起的睡眠障礙，楊嶸聯(lián)合團隊制定出了相應的治療方案，一是采用電刀及等離子手段進行微創(chuàng)手術，對兒童鼾癥患者采取扁桃體、腺樣體切除手術，對成人鼾癥患者采取懸雍垂腭咽成形術、鼻腔擴容術、舌體及舌根減容術等多平面手術。另一種是鼾癥無創(chuàng)CPAP治療，用呼吸機進行無創(chuàng)性通氣。到目前為止，楊嶸醫(yī)生的團隊已經(jīng)為超過400名患者進行了睡眠障礙方面的手術，數(shù)百名患者通過呼吸機進行了無創(chuàng)治療。
2018年10月27日，天津。深夜，“聲音催眠師”王悅正在用手指撥弄著各種物品，她的動作和聲音對于其粉絲來說有著不可名狀的魔力：它們可以灌輸寧靜，克服失眠。她用溫柔的低語聲和摩擦聲安撫著深夜里難以入睡的失眠者。王悅通過和粉絲們的交流了解到，大部分聽ASMR視頻的人以16~25歲居多，在男女比例上各占一半，這群人大部分因為白天壓力大，到了晚上難以入睡，而聽到王悅錄制的視頻，可以快速平復他們浮躁的內(nèi)心。在進行錄制視頻之前，王悅會花費一周的時間來構思場景、制作視頻腳本、以及道具采買。一般來說，ASMR的初級為敲擊、撫摸來產(chǎn)生聲音，而王悅做的是更進一步的角色扮演式，例如扮演醫(yī)生、臉部按摩師等，通過這種方式更容易將人代入情境中，助人放松睡眠。
2019年3月16日，重慶，在2019年世界睡眠日即將來臨之際，重慶鼾友會的幾位成員身穿睡衣，通過行為藝術方式，呼吁大家注意睡眠習慣，提高睡眠質(zhì)量。
2020年4月25日午后，黃婧瀅拖著一身疲憊回到泉州西街的工作室，靠在二樓陽臺上閉目小憩。1996出生的黃婧瀅，福建泉州人，畢業(yè)于華僑大學。這些天，她白天兼職上班，晚上熬夜設計，種種問題聚攏過來，讓她晝夜顛倒，睡眠明顯減少，質(zhì)量也變差，但又不得不面對，眼圈微黑，整個人狀態(tài)有些低迷。
2021年3月17日，河北秦皇島，市民在體驗PMR微循環(huán)修復系統(tǒng)進行睡眠干預。
2021年4月14日，山東濱州，欣悅康復醫(yī)院，工作人員通過睡眠APP實時監(jiān)測與分析老年人的睡眠數(shù)據(jù)。
2021年11月3日，河南鄭州新鄭國際機場，T2航站樓內(nèi)登機口旁的“刻睡”睡眠艙（刻睡休息艙/刻睡減壓賦能艙）。睡眠艙內(nèi)配備有按摩功能沙發(fā)、數(shù)字電視、充電插座、無線網(wǎng)絡等設施，滿足候機旅客短暫休息需求，同時提供了一個相對安靜獨立的私人空間。
2021年11月14日，香港，香港一家旅行社為市民打造全程85公里的“安靜睡覺團巴士之旅”，為許多失眠人群提供打盹的機會。
2022年3月21日，河北省邯鄲市叢臺區(qū)北斗童星幼兒園的小朋友們在保健醫(yī)生的指導下做睡眠游戲。2022年3月21日是“世界睡眠日”，各地幼兒園開展“正確睡眠、從娃娃做起”主題教育活動，通過幼兒園保健醫(yī)生講解和示范指導、做睡眠游戲等形式，指導小朋友學習正確的睡眠姿勢，從小培養(yǎng)良好的睡眠習慣。
2022年9月25日，上海，市工商聯(lián)文化商會在港匯恒隆廣場舉辦“她時代”女性創(chuàng)業(yè)與健康生活沙龍：包括對愛馬仕等奢侈品牌的產(chǎn)業(yè)發(fā)展研究，以及適合在辦公室健身運動、修身養(yǎng)性的音療瑜伽培訓課程，吸引不少魔都巾幗白領和企業(yè)家。尤其是音缽療愈，通過能量治愈導師各種缽器“演奏”的空靈音樂，結(jié)合肢體鍛煉以及精神意識冥想，讓都市精英在忙碌工作之余達到身心放松的境界，有助于緩解焦慮、緊張和失眠，擺脫身體亞健康。
2023年2月18日，北京，觀眾在華夏家博會上參觀有助于睡眠的床品。

 

*圖片來源：視覺中國、ICphoto

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