文 | 陽(yáng)子
令人窒息的親密關(guān)系是怎樣的？或許在最近的《再見(jiàn)愛(ài)人》第二季中可見(jiàn)一斑。
作為一檔紀(jì)實(shí)觀察真人秀，它將婚姻最真實(shí)、最不堪、最赤裸的一面展現(xiàn)在眾人面前。人們痛苦、痛哭、痛恨，卻始終無(wú)法從這段近乎泥濘的關(guān)系中全身而退。
在本季節(jié)目中，三對(duì)夫妻特色各異，有人閃婚閃孕、有人老年分離、有人面臨異地。然而話題量最高的自然當(dāng)屬?gòu)埻矜眉八螌幏澹驘o(wú)他：幾近歇斯底里、控制欲爆棚、情緒管控力頗差的張婉婷，遇上陰郁柔弱體質(zhì)，常常沉默無(wú)語(yǔ)的宋寧峰，所呈現(xiàn)出的相處模式讓屏幕前的人們倒吸一口涼氣。
張婉婷表示，自己曾掐著伴侶的脖子，罵著最難聽(tīng)的話語(yǔ)，極力打壓對(duì)方。與此同時(shí)，她將自己的失控行為歸結(jié)于伴侶的漠視及忽視。反觀宋寧峰，多數(shù)時(shí)間都在流淚沉默，或小心翼翼對(duì)妻子發(fā)表自己的看法，亦或者替妻子解釋。
或許是剪輯因素、或許是鏡頭語(yǔ)言造成的錯(cuò)覺(jué)，兩人這種令人窒息的親密關(guān)系讓網(wǎng)友坐不住了，部分激烈的看客從“勸宋寧峰快逃”演變?yōu)榱酥櫫R張婉婷，以至于張不得不在社交媒體公開(kāi)道歉。
拋開(kāi)輿論對(duì)張婉婷的審判，單純回歸彼此親密關(guān)系的層面，陌生且獨(dú)立的個(gè)體結(jié)為伴侶，組成夫妻，并成功維系一段長(zhǎng)久的關(guān)系并不容易。尤其是當(dāng)工作及感情融為一體時(shí)，更是如此。
如同宋張這一對(duì)，張婉婷作為經(jīng)紀(jì)人，高密度、高頻次的出現(xiàn)在宋寧峰生活及工作中，難免讓雙方產(chǎn)生身份認(rèn)同的混亂感。妻子在工作中常有的說(shuō)教姿態(tài)不著邊際的沿用至婚姻關(guān)系中，導(dǎo)致對(duì)方若有似無(wú)的反抗毫不奏效。
與此同時(shí)，宋寧峰長(zhǎng)時(shí)間的溝通無(wú)效，讓其選擇一味的退讓和妥協(xié)，以至于彼此的相處陷入了節(jié)目中呈現(xiàn)的怪圈。如果他們的核心矛盾不解決，那必然會(huì)出現(xiàn)壓死駱駝的最后一根稻草。
其實(shí)，我們常常不知道如何與對(duì)方相處，如何和諧共存，甚至連如何好好“吵架”都不會(huì)。今天，TOPHER為所有期待擁有一段健康親密關(guān)系的人們整理了一份相處指南，希望你們能從中收獲一些小技巧。
PART 1 如何溝通？
兩個(gè)陌生且獨(dú)立的個(gè)體組成夫妻，結(jié)為伴侶能夠成功維系一段婚姻的概率有多大呢？恐怕沒(méi)人能給出答案。倒是有句俗語(yǔ)為人們解釋了一番：即使是最幸福的婚姻，一生中也有100次離婚的念頭和50次想掐死對(duì)方的想法。
小到午飯買什么食材、大到買房買車等決策性問(wèn)題，男性與女性之間似乎始終存在著一道溝通鴻溝。男性無(wú)法理解女性為何不能直接講出需求，而女性糾結(jié)于男性為何不能深入理解自己言語(yǔ)背后的深意。兩人就在這樣的語(yǔ)言摩擦中一步步將感情消耗殆盡，直至相對(duì)無(wú)言。
夫妻或者情侶相處之中，你以為你說(shuō)的話就等于TA聽(tīng)到的嗎？每天有多少爭(zhēng)執(zhí)是本可以避免的？有多少真摯的情感表達(dá)在對(duì)話中流失？他迷路時(shí)，為什么寧可自己找也不愿開(kāi)口問(wèn)？她訴苦時(shí)，為什么比起建議更希望得到安慰呢？
圖片來(lái)源：上海文化出版社
薦書(shū)《聽(tīng)懂另一半：從溝通差異到弦外之音》
作者：【美】黛博拉·泰南
譯者：吳筱
出版：上海文化出版社·后浪出版公司
關(guān)于兩性溝通如此艱難的原因，美國(guó)著名社會(huì)語(yǔ)言學(xué)家黛博拉·泰南在其著作《聽(tīng)懂另一半：從溝通差異到弦外之音》中從根本上進(jìn)行了分析：女性使用的是建立聯(lián)系的語(yǔ)言，更注重親密性；男性使用的是確立地位的語(yǔ)言，更追求獨(dú)立性。這種本質(zhì)上的不同并非天生，而是在成長(zhǎng)過(guò)程中建構(gòu)的。
在本書(shū)中，黛博拉·泰南提供了大量來(lái)自現(xiàn)實(shí)生活中的會(huì)話實(shí)例，你會(huì)在其中看到自身經(jīng)歷的影子，還會(huì)讀到兩性對(duì)話中的打斷現(xiàn)象、公開(kāi)與私下溝通的差異、說(shuō)教與聆聽(tīng)等行為的意義諸多引人深思的內(nèi)容。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，兩性對(duì)話產(chǎn)生的差異其實(shí)與感情深淺無(wú)關(guān)，但這種差異卻造成了不少誤解，經(jīng)常讓雙方感到委屈。也許某些真誠(chéng)的交流意圖遭到歪曲，導(dǎo)致我們彼此產(chǎn)生了濃厚的挫敗感，甚至對(duì)這段關(guān)系產(chǎn)生懷疑。
然而，大多數(shù)會(huì)對(duì)關(guān)于兩性的言論感到憤憤不平的不僅是男性，也有一些女性擔(dān)心任何有關(guān)性別差異的論斷都在暗示女性是不同的。
但當(dāng)你認(rèn)真閱讀完《聽(tīng)懂另一半：從溝通差異到弦外之音》之后，你會(huì)明白不必將伴侶的溝通方式歸咎為個(gè)人的缺點(diǎn)。
現(xiàn)在，你們可以將其重新定位為另一種溝通體系的體現(xiàn)，不必指責(zé)任何人瘋狂或是有錯(cuò)，也不必怪罪或放棄這段關(guān)系。當(dāng)認(rèn)識(shí)到并理解彼此之間的差異，就一定能適應(yīng)并學(xué)習(xí)對(duì)方的風(fēng)格。
PART 2 如何博弈？
我們其實(shí)常常在各大社交媒體平臺(tái)看到諸多出軌、家暴等負(fù)面新聞，作為婚戀關(guān)系危機(jī)的警示器，這類行為無(wú)疑是最高頻的。
在這之中，男性通常會(huì)比女性更關(guān)注性。有研究顯示，對(duì)于女人來(lái)說(shuō)，一段婚戀關(guān)系早已不是7年之癢，而是從2-4年時(shí)就開(kāi)始了疲憊感。因此，男性的出軌頻次相對(duì)女性較高。
但即使最健康的關(guān)系，伴侶之間也會(huì)發(fā)生口角，甚至激烈沖突，沒(méi)人能夠永遠(yuǎn)待在相互尊重、相互愛(ài)慕的美好之中。
細(xì)究下來(lái)，無(wú)論是哪一類型的問(wèn)題，不健康的婚戀關(guān)系本身常常才是導(dǎo)致出軌等現(xiàn)象的原因。面對(duì)感情中層出不窮的各類矛盾，如何博弈才能使其回歸至積極的狀態(tài)？
圖片來(lái)源：浙江人民出版社
薦書(shū)：《愛(ài)的博弈》
作者：[美]約翰·戈特曼、娜恩·西爾弗
譯者：穆君、伏維
出版社：浙江人民出版社
本書(shū)源自實(shí)驗(yàn)室中對(duì)近700對(duì)伴侶所做的科學(xué)研究，收錄了獨(dú)具開(kāi)創(chuàng)性的理論、大量豐富翔實(shí)的案例和測(cè)試題，介紹了在婚姻與愛(ài)情中如何衡量信任、應(yīng)對(duì)背叛。
它進(jìn)一步揭示了關(guān)于愛(ài)的謎團(tuán)：該如何定義愛(ài)情？為何有的愛(ài)情持久，有的早逝？該如何建立信任、避免不忠與背叛？
本書(shū)用科學(xué)的答案教你把握愛(ài)情的來(lái)龍去脈，識(shí)別暗示愛(ài)情冷卻的蛛絲馬跡， 修復(fù)被生活磨損褪色的關(guān)系，讓一段感情重新煥發(fā)活力。
它非常適用于已婚、戀愛(ài)中的人士及希望提高人際交往技能的人群。如果你陷入婚戀關(guān)系的誤區(qū)，不妨打開(kāi)看看，或許你會(huì)收獲不一樣的答案。
PART 3 如何“吵架”？
《再見(jiàn)愛(ài)人》第二季中，吵架是所有夫妻最常見(jiàn)的相處模式。除了咄咄逼人、無(wú)比強(qiáng)勢(shì)的張婉婷，另一對(duì)夫妻的關(guān)系也讓人們倍感無(wú)力。
屢次用嚴(yán)厲的口吻指責(zé)太太Lisa太愛(ài)打麻將的艾威，似乎總是在婚姻中成為了一個(gè)審判者，他批評(píng)妻子不顧身體健康，批評(píng)她不夠聽(tīng)話。然而卻忽略了自己居高臨下的姿態(tài)，和頗為滿溢的控制欲。
面對(duì)艾威的指責(zé)，Lisa多數(shù)時(shí)間是在解釋，哭泣。她甚至并不知道兩人爭(zhēng)吵的真相在于艾威希望她能聽(tīng)從、服從于自己的安排。
當(dāng)然，每對(duì)夫妻或情侶的爭(zhēng)吵方式各不相同。比如張婉婷和宋寧峰，兩人常常吵著吵著就走入了死胡同，最初的核心爭(zhēng)論點(diǎn)早已消失不見(jiàn)。
吵架不可怕，可怕的是不知道為什么而吵，無(wú)效爭(zhēng)吵只會(huì)嚴(yán)重?fù)p害伴侶間的感情。我們需要探究的是爭(zhēng)吵背后的底層邏輯，它也許不僅僅是具體事件引發(fā)的，還可能反映出一方或雙方未被滿足的渴望、未被解決的問(wèn)題以及某種需要打破的思維模式。
最后，我們想說(shuō)幸福往往來(lái)自積極坦誠(chéng)的撞擊，沒(méi)有不吵架的伴侶，但你們對(duì)待爭(zhēng)吵的態(tài)度，將決定這段關(guān)系的未來(lái)。
圖片來(lái)源：中國(guó)華僑出版社
薦書(shū)：《如何正確吵架》
作者： [美] 朱迪斯·萊特 / 鮑勃·萊特
譯者：鐘辰麗
出版社：中國(guó)華僑出版社
出品方：后浪
本書(shū)的主題正好與避免吵架相反，作者萊特夫婦對(duì)婚姻進(jìn)行了30年研究，在伴侶培訓(xùn)項(xiàng)目中積累了大量實(shí)戰(zhàn)經(jīng)驗(yàn)。他們將日常生活中的爭(zhēng)吵分為15類，剖析了關(guān)于愛(ài)情和婚姻的各種常見(jiàn)誤區(qū)，提出了幫助伴侶獲得幸福的6條技巧。
研究過(guò)程中，作者發(fā)現(xiàn)，一味回避爭(zhēng)吵、維持表面和諧的做法，會(huì)讓伴侶失去共同成長(zhǎng)的機(jī)會(huì)，對(duì)愛(ài)情有害無(wú)益，能給雙方帶來(lái)真正幸福的親密關(guān)系需要走下云端，在腳踏實(shí)地的冒險(xiǎn)中獲得。
因此，他們認(rèn)為只有學(xué)會(huì)正確的吵架方式，勇敢吵，坦誠(chéng)吵，才有機(jī)會(huì)解決你們各自身上和親密關(guān)系中存在的問(wèn)題。
在對(duì)大量伴侶進(jìn)行研究、提供咨詢和培訓(xùn)的基礎(chǔ)上，萊特夫婦提出，要將無(wú)效爭(zhēng)吵轉(zhuǎn)變?yōu)楦咝?、有意義的爭(zhēng)吵，借爭(zhēng)吵之機(jī)發(fā)掘其后隱藏的真正問(wèn)題，才是促進(jìn)親密關(guān)系健康發(fā)展的關(guān)鍵方法。
PART 4 學(xué)會(huì)溯源
我做什么他媽媽都要挑毛病，
她爸媽從來(lái)都覺(jué)得我配不上她，
他爸媽要插手我倆生活里的一切，
他只會(huì)讓我忍，讓我去遷就他們，
在他媽媽眼里，是我把他搶走了，
他太聽(tīng)爸媽話，就不會(huì)站在我這邊，
……
或許這是很多人在走入婚姻后遇到的第一關(guān)，戀愛(ài)期間的美妙日子及愿景讓所有相愛(ài)的人有了結(jié)婚的沖動(dòng)。
然而，人們忽略的一點(diǎn)則是不同的兩個(gè)人在走入婚姻前有許多不能簡(jiǎn)單處理的差異：哲學(xué)思想、宗教信仰、社會(huì)背景、文化和智力水平，甚至是一些小怪癖。
一開(kāi)始，求同存異并不困難。但當(dāng)生活瑣事一件接一件到來(lái)，彼時(shí)，再牢靠的關(guān)系也要經(jīng)受顯而易見(jiàn)的分歧的考驗(yàn)。
在這些無(wú)數(shù)個(gè)分薄婚姻的阻礙中，原生家庭的溯源是非常有必要的。諸如以上那些父母無(wú)止境插入夫妻婚姻中的人，我們將其稱之為“有毒”的伴侶父母。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些父母有一套令人難以招架的手段，他們不僅僅煩人和難相處，甚至還會(huì)以各種方式攻擊你和你的婚姻，并因此制造大量麻煩。
他們要么公開(kāi)挑釁，要么采取隱晦的破壞性攻擊手段，也可能通過(guò)讓你感到內(nèi)疚或采取經(jīng)濟(jì)手段來(lái)控制你......一般來(lái)說(shuō)，他們毫無(wú)歉意且鐵石心腸。面對(duì)這樣的原生家庭，你又該如何自處？
圖片來(lái)源：北京聯(lián)合出版公司
薦書(shū)：《原生家庭·婚戀版》
作者：[美] 蘇珊·福沃德、[美]唐娜·弗雷澤
譯者：鄺慧玲
出版社：北京聯(lián)合出版公司
婚姻不僅讓你與伴侶的關(guān)系更進(jìn)一步，還在你與伴侶父母之間創(chuàng)造了原本不存在的紐帶。無(wú)論古今中外，婆媳或翁婿關(guān)系都是人際交往中的重要一環(huán)，也引發(fā)了人們無(wú)盡的困擾與思索。
新成員的加入不會(huì)讓一個(gè)本身有問(wèn)題的家庭變得更好，卻可能讓一個(gè)看似和睦的家庭暴露出嚴(yán)重的問(wèn)題，甚至影響本該獨(dú)立存在的婚姻關(guān)系。到底該如何融入一個(gè)關(guān)系已經(jīng)定型的家庭？作為后來(lái)者、外來(lái)人不被接受，該怎么辦？
你需要做的則是明確界線，有效溝通，在愛(ài)人的原生家庭中找到令自己舒適的位置。
《原生家庭·婚戀版》是美國(guó)著名心理咨詢師蘇珊·福沃德又一力作，以數(shù)十年咨詢經(jīng)驗(yàn)為基礎(chǔ)，本書(shū)直擊婚姻和戀愛(ài)中人必然要面對(duì)的問(wèn)題，并教你如何辨識(shí)五種“有毒”的伴侶父母，區(qū)分無(wú)心和有意傷害，避開(kāi)受害者心態(tài)等常見(jiàn)陷阱，爭(zhēng)取伴侶的支持，根據(jù)自身情況正確應(yīng)對(duì)和發(fā)聲。
在本書(shū)中，作者分別剖析了“熱愛(ài)”制造麻煩的伴侶父母的特征、行為模式、心理動(dòng)因以及應(yīng)對(duì)他們的方法。
她指出，要想確定你伴侶的父母是否有毒，可以關(guān)注以下兩點(diǎn)：（1）他們的生活狀況是否讓他們更有可能干涉你的婚姻；（2）這種過(guò)度干涉的實(shí)質(zhì)性證據(jù)。
通過(guò)這些技巧，你可以更科學(xué)、更理性地保護(hù)自己，與他們和諧相處。只有這樣才能讓婚姻更加穩(wěn)固，保持生活邊界完整與人格獨(dú)立。
PART 5 拒絕勒索
愛(ài)情一開(kāi)始，自然是你好我好大家好，濃情蜜意，看對(duì)方的時(shí)候眼睛似乎都在冒著愛(ài)心，然而不愛(ài)的時(shí)候，嘴里的話就像一把把利刃一樣，甩在對(duì)方的心口上。
如同一開(kāi)始甜甜蜜蜜的余秀華和楊櫧策一樣，最終的他們還是落入了愛(ài)情的怪圈。彼時(shí)最關(guān)心的人，最清楚你的死穴在哪里，最親近的人也會(huì)把你拖進(jìn)最持久的戰(zhàn)役。
“你要是敢跟我離婚，就別想見(jiàn)孩子了！”
“我好難受，看看你讓我變成什么樣了！”
“你不是想要這個(gè)嗎？那就乖乖聽(tīng)我的?！?/p>
相信這幾句話大家應(yīng)該非常熟悉，這種情感勒索者不斷以自己的方式“為你好”，卻讓你過(guò)得生不如死。
他們利用恐懼感、責(zé)任感和罪惡感，控制了感情中的受害者，可是，在這種扭曲的關(guān)系中，沒(méi)有人是贏家。
圖片來(lái)源：四川人民出版社
薦書(shū)：《情感勒索》
作者：[美]蘇珊·福沃德 唐娜·弗雷澤
譯者：杜玉蓉
出版：四川人民出版社
這是首部提出“情感勒索”概念的心理學(xué)經(jīng)典，它精準(zhǔn)地剖析了情感勒索者的動(dòng)機(jī)與套路，暢銷美國(guó)20年。本書(shū)由美國(guó)資深心理治療師、《紐約時(shí)報(bào)》暢銷書(shū)榜首作家蘇珊·福沃德所著，為人們梳理了情感勒索的來(lái)龍去脈，系統(tǒng)呈現(xiàn)了你所需要了解的一切。
從辨別與診斷，到應(yīng)對(duì)與自救，《情感勒索》以來(lái)自家庭與職場(chǎng)的大量案例，介紹諸多好用的人際求生方法，教會(huì)你應(yīng)急止損，重建信心，打破勒索與屈服的惡性循環(huán)，走出人際關(guān)系中的迷霧。
通常，我們最關(guān)心、交往最頻繁的人，對(duì)我們的殺傷力是最大的。這是因?yàn)槲覀兓ハ嘀?，就算并非有意，也清楚能怎樣利用彼此心理和情感上的弱點(diǎn)來(lái)達(dá)到目的。
一段關(guān)系之所以能墜入勒索的陷阱，是勒索者和受害者雙方的弱點(diǎn)共同造成的。而情感勒索看似以受害者讓步、勒索者滿足告終，實(shí)際上侵害了受害者的自我完整性，也讓勒索者的心態(tài)更加扭曲，關(guān)系中的問(wèn)題依然沒(méi)有得到解決。
作者告訴我們，面對(duì)情感勒索時(shí)，如何應(yīng)對(duì)才是正確的，以及可以通過(guò)一些簡(jiǎn)單的訓(xùn)練學(xué)會(huì)擺脫情感勒索的方法。然而，最重要的是：擺正立場(chǎng)，堅(jiān)定信心。
尾
不健康的愛(ài)是什么？
它像一把鋒利的匕首，
在不斷攪動(dòng)彼此的心。
即使血肉模糊，淚水橫流，
依然不愿意放下握刀的手。
而健康的愛(ài)是什么？
它更像是攀登的臺(tái)階，
讓我們成為更優(yōu)秀閃光的彼此。
如果你渴望擁有一段健康的愛(ài)，
那么一定要學(xué)會(huì)拒絕近乎窒息的親密關(guān)系，
早日遠(yuǎn)離泥沼。
希望我們每個(gè)人都能擁有面向陽(yáng)光的力量。
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