文 | 陽子 安琪
「松弛感」一詞火了。
隨便在社交媒體上搜索動輒就是6萬+篇筆記分享，「百度」瀏覽器檢索出的相關(guān)結(jié)果為2550萬+，其微博話題更是頻頻登上熱搜，相關(guān)詞條也在持續(xù)增加中。
很多人都在問：究竟什么是松弛感？
這一詞語的走紅要追溯到2022年8月12日，博主「黑貓白襪子」在微博中感慨一組家庭面對突發(fā)情況時表現(xiàn)的非常泰然自若。不同于一般人的氣憤和抱怨，這組家庭的沉著冷靜令人感嘆，這種狀態(tài)引發(fā)了人們對「松弛感」的火熱討論。
的確，這個時代需要「松弛感」。
后疫情時代的我們被巨大的不確定性包裹，考驗發(fā)生在醒來之后的每一刻，當(dāng)被緊張、焦慮等情緒反復(fù)拉扯時，所有的負(fù)面感受都需要釋放的出口。
由此，「松弛感」走進(jìn)生活，使大家看到了理想人生的可能性。
然而，我們在網(wǎng)絡(luò)中看到并認(rèn)為擁有「松弛感」的人是真的無時無刻都在享受著舒服的生活，且毫無煩惱嗎？
當(dāng)然不可能。
這種無處不在的、被營造出來的刻意「松弛感」或許只是大數(shù)據(jù)制造出來的假象，是社交媒體營造出來的集體性錯覺，又或者是我們?yōu)樘颖墁F(xiàn)實生活所選擇相信的夢。
真正的松弛感是什么樣？如何擁有松弛的人生？希望你能在今天的TOPHER特別策劃中找到答案。
PART 1 更真實的松弛感
為何松弛感很火？
或許是當(dāng)下的人們迫切需要來一次“心靈SPA”，他們需要更多自我關(guān)懷。我們可以發(fā)現(xiàn)，很多被評價為具備松弛感的人，大多都是自我價值極高，且高度認(rèn)可自我的人。
他們能夠看清自己真正需要的是什么，以及更全面的接受不足，并愛著這個不完美的自己。
然而，學(xué)會愛自己、學(xué)會自我關(guān)懷不是一次簡單的泡澡、一次舒壓按摩或吃一塊巧克力蛋糕就可以解決的，它不能讓你們暫時從充滿壓力的生活中逃離。
自我關(guān)懷是指成為自己生活的主角，而不是受害者。
它沒有我們想象中那么甜蜜，相反，它要我們走出舒適區(qū)，面對原本逃避的問題，學(xué)會不去做那些消耗精力的事情。
圖片來源：中信出版社
薦書：《改變你想法的101篇文章》
作者：布里安娜·維斯特
譯者：李鐳
出版社：中信出版社
《改變你想法的101篇文章》收集了作家、詩人布里安娜·威斯特的101篇短文佳作。
作者結(jié)合榮格心理學(xué)及古老的東西方哲學(xué)理論，從情緒管理、親密關(guān)系、日常習(xí)慣、自我認(rèn)知、生活方式等各個方面入手，讓你的思維方式變得更積極，更正向。與此同時，她啟發(fā)你思考如何度過這僅有一次的一生。
這本書適合在迷茫時期需要一些精神指引和心理開導(dǎo)的朋友，如果你正在為了你的目標(biāo)努力奮斗，這本書能讓你獲得內(nèi)在力量，克服心理障礙，不斷取得突破。
隨著一篇一篇的閱讀，我們的內(nèi)在會發(fā)生循序漸進(jìn)的改變，漸漸蛻變成全新的自己，在新的思考方式下，學(xué)會養(yǎng)成新的行為習(xí)慣，人生也會隨之發(fā)生變化。
PART 2 不比較的松弛感
從小，我們總能聽到父母口中的“別人家的孩子”，成績優(yōu)異、聽話懂事。長大后，“別人家的孩子”家庭幸福、生活美滿，按照一切社會時鐘完成了該干的事情。
而我們，除了面對身邊人的對比，還要在社交媒體上接受各種差距的“毒打”：動輒炫富的、獲得學(xué)業(yè)成就的、婚姻美滿的、職場順利的、家有牛娃的......
你不由得開始思考：為什么我的生活如此不順心？為什么和別人相比，我永遠(yuǎn)都是最差的那一個？為什么我不能擁有松弛的人生？
回過頭來再看，似乎這種對比和思考，從我們小時候把“怎樣是對自己最好的”替換為“怎樣會被他人接納”，就已經(jīng)開始了。
我們被迫做一個想象中“誰是第一名”的游戲，以至于長大成人后無法停止比較，總是通過與別人對比來證明自己做得不錯。
然而，這種長期的內(nèi)耗讓我們陷入了一種巨大的焦慮之中，也喪失了對自己的自信和滿足，以至于對生活中已有的幸福和松弛失去了敏銳的感知力。
圖片來源：天津人民出版社
薦書：《你根本不用和別人比》
作者：[英]露西 謝里丹
譯者: 渠晶華 / 張瀟雪
出版社：天津人民出版社
《你根本不用和別人比》一書可以幫助我們正視并治愈與他人的比較心理，追求屬于自己版本的人生與幸福感和松弛感，幫你找到內(nèi)心的平靜并在日常工作中追求個人價值，活出自己的人生。
作者露西 謝里丹是世界首位比較心理咨詢師，她被《泰晤士報》譽(yù)為英國最成功的心理教練之一，已經(jīng)幫助成千上萬的人擺脫比較心理的焦慮。
通過本書，露西為讀者提供了一套系統(tǒng)的實踐方法，比如積極自省，不斷了解內(nèi)心真實的追求，同時還強(qiáng)調(diào)不要過于急于求成，給自己留下充足的時間思考、專注于自身成長等等。
跟著書中的指南進(jìn)行操作，相信你很快可以戒斷“比較”上癮癥候群，提高自我價值和自信，開始松弛快樂的生活！
PART 3 被掌控的松弛感
我們會發(fā)現(xiàn)松弛感的人大多有一個共性：平和?；蛟S這與他們清楚知道什么才是自己可以掌控的有關(guān)。
仔細(xì)象來，人生中的事無非就是兩大類：你能控制的，你不能控制的。
不能控制的包括：已發(fā)生的事，你的記憶，別人的感覺，別人怎么想，別人怎么說，別人的看法，別人的行為，別人如何回應(yīng)你，政治決策，全球發(fā)展方向，衰老，失去親人，生病，天氣……
能控制的包括：你的行為，你的應(yīng)對方式，你的價值觀和目標(biāo)，你的界限，你的信仰，你關(guān)注什么，你如何處理自己的情緒，你如何度過休閑時間，你選擇誰做朋友，你的生活方式，你為實現(xiàn)目標(biāo)而采取的行動，你如何維持身心健康，你怎樣為錯誤行為承擔(dān)后果，你如何表達(dá)你的需求……
當(dāng)我們放棄掉對那些自己無法控制的事情的掌控欲，積極應(yīng)對自己可以控制的事情時，你會發(fā)現(xiàn)少了很多煩惱，多了一些松弛。
圖片來源：中信出版社
薦書：《為什么沒人早點告訴我》
作者：[英]朱莉·史密斯
出版社：中信出版社
由臨床心理學(xué)家朱莉·史密斯(Julie Smith)撰寫的《為什么沒人早點告訴我》則為人們分享了諸多心理控制方法，讀者可以用來自助解決困擾人生的八個“怎么辦”：
開心不起來怎么辦？
做事提不起精神，沒有動力怎么辦？
陷入痛苦情緒怎么辦？
悲傷得難以自拔怎么辦？
低自尊人格，經(jīng)常自我懷疑怎么辦？
非常焦慮，整天憂心忡忡怎么辦？
壓力大到瀕臨崩潰怎么辦？
覺得人生沒有意義怎么辦？
本書將診療室私藏的專業(yè)建議分享出來，讓讀者可以像查閱工具書一樣隨時提取，針對自己的心理問題，各取所需，用更有效的方式來處理情緒，構(gòu)建強(qiáng)大的復(fù)原力，度過人生中的艱難時刻。
PART 4 更有序的松弛感
你是否正在山一樣沉重的生活和工作壓力下苦苦掙扎，在竭盡全力平衡養(yǎng)家糊口所有事的同時，也試圖擠出一點點屬于自己的時間？
你是否像困在倉鼠輪上的小倉鼠一樣每天疲于奔命？
你是否覺得小酌片刻、刷劇、吃零食都已成了忙碌生活中的奢望？
你是否曾經(jīng)一天結(jié)束的時候，覺得自己什么都沒做而捶胸頓足？
你是否一旦閑下來，又不知道該干些什么好？
你是否很好奇，為什么有些人不僅事業(yè)有成，而且又有時間又有錢？
你是否總為時間的快速流逝而恐慌？你是否總覺得自己是最倒霉的，處處比別人慢半拍？
要做的事實在太多，而時間又太少，這讓你茫然又抓狂。唯一肯定的是，你不可能把所有事都做完。你必須有所取舍，而且是明智的取舍，否則就會因浪費寶貴的時間而深陷悔恨的泥潭。
圖片來源：中國人民大學(xué)出版社
薦書：《偷個懶也沒關(guān)系：讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù)》
作者：［英］杰瑪 布雷（Gemma Bray）
譯者：凌春秀
出版社：中國人民大學(xué)出版社
女性，尤其是媽媽，總會在生活中給自己各種定義——誰的媽媽、誰的妻子、誰的女兒，她們?yōu)楦鞣N身份忙得焦頭爛額，日程排得滿滿的，卻忽視了自己的感受和生活。
當(dāng)疲于應(yīng)付生活的媽媽們需要拯救的時候，唯一的超人只有自己。為了讓所有媽媽更加松弛、生活更加有序，杰瑪 布雷打造了一套時間管理術(shù)。
在《偷個懶也沒關(guān)系：讓媽媽不焦慮的時間整理術(shù)》一書中，杰瑪 布雷指出，良好的時間規(guī)劃并不是讓你像機(jī)器一樣玩命工作，或者在一天內(nèi)盡可能少休息多干活。
它關(guān)注的是如何讓你在日常生活中保持平衡，讓你有時間休息，做讓你快樂的事。簡言之，就是讓你永遠(yuǎn)清楚地知道自己應(yīng)該在何處、做何事、何時做。更重要的是，本書能幫助你找到時間去做那些真正重要、讓你找回自我的事。
本書倡導(dǎo)女性不用做十全十美的媽媽，更不要做超人。身為媽媽，要記得自己是誰，要給自己留一些時間去做自己想做的事情，哪怕是偷個懶也不要有愧疚感，要給自己心安理得“躺平”的時間。
PART 5 不松馳，不可恥
當(dāng)我們在執(zhí)著于擁有「松弛感」的過程中，有沒有想過：會不會正因如此，反而變得更加「焦慮」和「緊張」？
如果我們做不到「松弛」，為何不能坦蕩的承認(rèn)：此刻的我在焦慮？或者承認(rèn)自己不需要「松弛」，更向往野心勃勃的人生？
女性主義運(yùn)動種曾提到“自我照顧（self-care）“的理念，它來自天生好戰(zhàn)的盎格魯——撒克遜的部落文化，指「每個人都有愛自己的權(quán)利，并且要在沒有負(fù)罪感的情況下照顧自己。無論生理還是心理，無論長處或短處，人們都擁有深愛自己的一切的基本權(quán)利」。
換句話說，無論我們想要擁有怎樣的人生，都無可厚非。尤其是女性，更要堅定自己的信念。
圖片來源：中譯出版社
薦書：《她能力：探尋女性思維的真相》
作者：[美] 崔西·帕克安姆·艾洛維
譯者：錢屏勻
出版社：中譯出版社
過去，我們常常認(rèn)為女性更加脆弱，更加情緒化，然而【她能力】是難以預(yù)估的。身為女性，你是否了解自己大腦？身為男性，你又是否了解自己的伴侶？
《她能力：探尋女性思維的真相》一書從心理學(xué)、腦科學(xué)的角度，通過邏輯嚴(yán)密的實驗和通俗易懂的論證，分析女性思維的優(yōu)勢所在，為女性讀者更好發(fā)揮自身能力、打破刻板印象、獲得事業(yè)成功、追尋幸福生活提供方法與建議，也鼓勵社會進(jìn)一步了解女性、尊重女性。
本書作家崔西·帕克安姆·艾洛維是一位心理學(xué)家、教授、作家、TEDx演講者，已出版有關(guān)大腦與記憶的著作15本，學(xué)術(shù)論文逾一百篇?，F(xiàn)為美國北佛羅里達(dá)大學(xué)教授，其開設(shè)的私人心理咨詢課幫助眾多女性學(xué)會如何運(yùn)用自己獨一無二的大腦，活出精彩人生。
她在本書中強(qiáng)調(diào)：“壓力山大”之下，女性表現(xiàn)更為出色；打破“戀愛腦”偏見，女性更善于建立長期關(guān)系；與生俱來的親社會性，使女性在“善意的謊言”上更技高一籌；共情能力有助于女性在職場上贏得人心。
只有深入了解女性大腦的優(yōu)勢，學(xué)會善用“她能力”和“野心”，對自己有清楚的認(rèn)知，對待他人不卑不亢，才可以在各個領(lǐng)域活出精彩人生。
尾
不可否認(rèn)，
「松弛感」絕對是一個好的詞語。
但在當(dāng)代社會，
「表現(xiàn)焦慮」是一種集體性行為，
承認(rèn)自己的「不松弛」也并不可恥。
只有學(xué)會照顧自我，關(guān)照自我
它才能形成良性循環(huán)，帶給我們力量，
也帶給我們一個更好的狀態(tài)，
一個比「松弛感」更好的狀態(tài)。
重要的是：
我們要懂得如何「愛自己」和「愛生活」。
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