文｜后廠青年

職場(chǎng)人，最近睡得怎么樣？

根據(jù)《2022中國(guó)職場(chǎng)青年睡眠質(zhì)量報(bào)告》（以下簡(jiǎn)稱《報(bào)告》），77%的職場(chǎng)年輕人每天平均睡眠時(shí)長(zhǎng)不足7小時(shí)，10個(gè)人里至少有1個(gè)，凌晨2點(diǎn)還在熬夜。

調(diào)研顯示，胡思亂想(61.6%)、職場(chǎng)壓力(46.1%)和孤獨(dú)感(35.9%)是職場(chǎng)人失眠的三大要素。

一方面，睡眠質(zhì)量差導(dǎo)致職場(chǎng)人白天易犯困、開會(huì)易溜號(hào)。另一方面，他們又在深夜與各大短視頻平臺(tái)纏綿不休，日復(fù)一日地進(jìn)行“熬自由”的動(dòng)作。

職場(chǎng)人愛(ài)“熬自由”，是假自愿，還是真身不由己？下面讓我們一窺究竟。

《報(bào)告》還提到，超過(guò)80%的互聯(lián)網(wǎng)人平均睡眠不足7小時(shí)。

互聯(lián)網(wǎng)改變了消費(fèi)者和服務(wù)的關(guān)系，引發(fā)了新的流行競(jìng)爭(zhēng)態(tài)勢(shì)，而經(jīng)過(guò)數(shù)十年高速發(fā)展的階段，對(duì)自身的“革命”已經(jīng)到來(lái)。

獲利的局中人揚(yáng)長(zhǎng)而去，新來(lái)者努力抓住最后的榮光，過(guò)往所有的成功經(jīng)驗(yàn)都可能成為壓垮職場(chǎng)人的“稻草”。隨之而來(lái)的，是大廠光環(huán)褪色、失業(yè)的焦慮、工作價(jià)值感的缺失、失眠等健康問(wèn)題的涌現(xiàn)。

職場(chǎng)人最能把控的，其實(shí)只有自己的身體。

睡不著的時(shí)候，可以嘗試從觀察自己的呼吸開始，感受身體和胸腔的起伏，覺(jué)察但不跟隨胡思亂想的念頭。

不執(zhí)著于一定要立刻睡著，或者思考的事情立刻有一個(gè)答案，睡意也許會(huì)更容易降臨。