文|腦極體

3.21是世界睡眠日。不知道大家有沒有明顯的感覺，以前的世界睡眠日，似乎都沒有多大的水花。反而在今年，卻充滿了鋪天蓋地的各種討論與新聞。高峰時(shí)期，熱搜新聞中同時(shí)幾個(gè)睡眠的話題掛在前排。這些跡象都在不斷揭示著，睡眠問題越來越嚴(yán)重，睡眠被越來越多的人重視。

當(dāng)下社會(huì)，失眠已然成為一個(gè)影響現(xiàn)代人健康的重要問題。據(jù)研究機(jī)構(gòu)報(bào)告，我國超3億人存在睡眠障礙，成年人不同程度失眠發(fā)生率已接近 40%。失眠正在逐漸成為大眾病。導(dǎo)致人們睡不著的原因有很多，在《默沙東診療手冊》家庭版指南中，失眠最主要的原因被歸為五類，除了常見的壓力和不良睡眠習(xí)慣，失眠的出現(xiàn)還跟生理、心理病癥密切相關(guān)，如各類慢性病、失業(yè)、失戀、壓力等，在睡眠面前，眾生平等，失眠人都成為了弱勢群體。

微博上有關(guān)“失眠”的話題閱讀超4.7億，許多人開始重視睡眠不足的危害，想要在共鳴之外尋找一些解決方案。

失眠淚與熬夜稅

在五花八門的助眠產(chǎn)品中，消費(fèi)者用腳投出的票是睡眠儀、褪黑素，這兩個(gè)的銷量在淘寶上笑傲整個(gè)睡眠療愈的江湖。其中，在天貓平臺(tái)，睡眠儀年成交同比增長914%，褪黑素年成交同比增長40%。此外，一些呼吸機(jī)、睡眠軟糖、酸棗仁養(yǎng)生茶等產(chǎn)品也成為消費(fèi)者的新選擇。

伴隨著越來越多的失眠新生軍加入，睡眠經(jīng)濟(jì)的錢景一片廣闊。艾媒咨詢機(jī)構(gòu)調(diào)查結(jié)果顯示， 2016-2020年間，中國睡眠經(jīng)濟(jì)整體市場規(guī)模已從2616.3億元增長至3778.6億元，增長44.42%。預(yù)計(jì)2021年中國睡眠經(jīng)濟(jì)市場規(guī)模將超過4000億元，2030年睡眠經(jīng)濟(jì)市場規(guī)模將超過10000億元。

龐大的市場規(guī)模和不斷增長的趨勢，衍生出很多智商稅商品，許多打著黑科技幌子的商品開始了表演。睡眠神器中，睡眠手環(huán)、助眠儀、助眠音箱、智能床墊等產(chǎn)品開始了對年輕人的圍剿。

這些商品基本上是通過兩種宣傳方式來讓消費(fèi)者選擇。一種是以睡眠手環(huán)為主的助眠產(chǎn)品，通過監(jiān)測睡眠狀態(tài)，心跳脈搏次數(shù)、眼動(dòng)頻率等，提供個(gè)性化的睡眠建議。一種是助眠儀類的商品，通過脈沖的電刺激影響腦波達(dá)到宣傳的助眠效果。

睡眠手環(huán)之類的檢測追蹤睡眠狀態(tài)，說它是智商稅主要是因?yàn)?，各類的檢測及建議最后導(dǎo)向的，所謂的個(gè)性化總結(jié)都是早睡多動(dòng)。這跟減肥的管住嘴邁開腿也沒什么區(qū)別?；▊€(gè)幾百塊買個(gè)已經(jīng)成為共識的睡眠建議，觀測那么多的數(shù)據(jù)，讓消費(fèi)者了解自身那么多的睡眠數(shù)據(jù)，對于助眠從根本上也沒什么用。甚至有的人因?yàn)橐恍┎缓玫乃弑O(jiān)測數(shù)據(jù)更加焦慮，助眠效果適得其反。嚴(yán)苛來說，這些設(shè)備也并無作用，在睡眠知識的普及和消費(fèi)者教育上也算是出了力。

助眠儀這類檢測儀，通過脈沖的電刺激改變腦電波，聽起來感覺很高大上的樣子。但在真實(shí)的消費(fèi)者評測中，卻被吐槽麻溜溜的觸電感在寂靜的深夜讓人甚至有點(diǎn)興奮。再加上一些產(chǎn)品還搞個(gè)什么呼吸燈，對光線敏感的失眠患者更抑郁了。助眠儀還對失眠患者的使用要求比較多，需要睡前20分鐘使用，并且要連續(xù)多天的使用才會(huì)有效果。Excuse me？？？？睡前20分鐘使用，拿個(gè)雞蛋的話，也能睡著吧？反正二十分鐘后就睡著了。再者假設(shè)真的有用的話，連續(xù)一個(gè)月一日三次的刺激，這不易操作的特性有多少人可以按照正確方式操作呢？

而智能床墊這種大宗助眠商品，宣傳的是可以通過調(diào)整軟硬度和角度，讓睡眠更容易。如果消費(fèi)者想要通過智能床墊治療失眠就扯淡了，智能床墊充其量也只是通過智能設(shè)備的調(diào)整讓睡眠更加深沉，輔助的是深度睡眠的質(zhì)量，而不是失眠，指望這個(gè)高價(jià)的設(shè)備能夠治療失眠，純屬想太多。歸納的話智能床墊or智能床算是錦上添花的設(shè)備。

心理的因素與生理的因素不消除，想要通過這些智能設(shè)備去治療失眠，多少有點(diǎn)牽強(qiáng)了。在失眠的根源上去發(fā)力還有治愈的可能，通過這些治標(biāo)的方式，也只能是花錢買安慰了。如果不幸的是上述的助眠設(shè)備都踩過雷，那就只能祈禱冤枉路走多了，其他的路會(huì)順一點(diǎn)。走過的失眠冤枉路，都是熬夜上的稅。

科技可以在哪發(fā)力？

想要討論科技是否能夠給出終結(jié)失眠的治療方法，就得聊聊失眠的因。在前文中，我們也提及到失眠最主要的原因被歸為常見的壓力、不良睡眠習(xí)慣以及生理、心理病癥等。

對于生理、心理疾病以及壓力等，這種主客觀因素較為復(fù)雜的領(lǐng)域，能夠起到直接干預(yù)作用的技術(shù)較為困難。在這些領(lǐng)域中，比較擅長心理的人類也很難去疏導(dǎo)一些病患的認(rèn)知，更不用說機(jī)器了。

在現(xiàn)階段的市場中，多數(shù)主打數(shù)字技術(shù)診療的企業(yè)更多的是采集、挖掘數(shù)據(jù)，缺乏改善、治療、干預(yù)的手段，這些企業(yè)的用戶也主要以B端客戶為主，C端的消費(fèi)者面對這些產(chǎn)品，猶豫的主因也是治療的效果和成本。據(jù)悉，市面上一套數(shù)字療程在千元左右，用戶的付費(fèi)意愿也并不是很積極。

目前在睡眠中，科技主要的身份還是輔助者，助眠而不是診療直接干預(yù)。

在睡眠的有關(guān)科研中，可能會(huì)作為一個(gè)好的研究助理的角色，對于一些睡眠數(shù)據(jù)的挖掘與分析，機(jī)器學(xué)習(xí)比人類研究員較為擅長。通過這些對于睡眠數(shù)據(jù)的挖掘與研究，輔助科研人員來展開更多關(guān)于睡眠的關(guān)鍵研究。

在一些特殊的睡眠疾病中，比如睡眠障礙疾病患者熟睡中忽然呼吸暫停，或者駕駛車輛的過程中忽然失去意識陷入睡眠等情況，通過對眼動(dòng)頻率與脈搏等數(shù)據(jù)的預(yù)判，進(jìn)行干預(yù)。

在治療失眠中，科技目前能夠直接干預(yù)的范圍有限，想要治愈失眠，還是找人類醫(yī)生會(huì)更加有效。

正視真實(shí)

睡不好的人，各自有各自的故事、痛楚。在今年的世界睡眠日中，有機(jī)構(gòu)將這些故事的數(shù)據(jù)更加細(xì)化，將失眠的人群分為了三類： 睡不著的真患者，不想睡的自由靈魂，加班熬夜的“打工狗”。在這其中，不想睡而選擇“主動(dòng)失眠”的人占了46%。在“主動(dòng)失眠”的人群中，00后占比60%。

00后的年輕人接過80、90 后的熬夜大旗，自主選擇了熬夜，不過這個(gè)自主深究也是被動(dòng)的選擇，白天腦力與時(shí)間的壓榨，只能在夜里獲取一些自由喘息的空間。要說年輕人有什么自由？可能熬夜自由算一個(gè)吧，倍感心塞。

面對失眠，精挑細(xì)選的拯救熬夜計(jì)劃，還埋伏了許多商家，迎合著年輕人迫切想買個(gè)好覺的樸實(shí)愿望，割韭菜收智商稅。

不過在豆瓣睡眠小組中，也會(huì)發(fā)現(xiàn)很多可愛的患者，搞各種幺蛾子來苦中作樂。什么用數(shù)餃子代替數(shù)羊，更有效啦，聽大悲咒，搖腦袋晃暈到睡著，做眼保健操啦，奇奇怪怪但可可愛愛。

對于重度咖啡上癮患者，對抗失眠，采用的是早C 晚A的方式，這個(gè)說法在護(hù)膚領(lǐng)域中比較風(fēng)靡，指的是早上使用維C類護(hù)膚品，晚上使用維A類；在睡眠領(lǐng)域，則指早上用coffee（咖啡）來提神，晚上喝alcohol（酒）來助眠，微醺結(jié)束辛苦的一天，甚至也讓社畜面對循環(huán)往復(fù)的工作，耐受度增加了許多。

無論是選擇戲謔還是嚴(yán)肅，這個(gè)占據(jù)我們?nèi)松种粫r(shí)間的睡眠，請正視它。睡眠的重要性已經(jīng)無需多言，尤其是面對無常的當(dāng)下，新冠的威脅，對于免疫系統(tǒng)與心理的攻擊，都需要一個(gè)結(jié)實(shí)的身板去對抗。

近日，中國科學(xué)院院士陸林在科普欄目《院士開講》中提到，新冠將影響人類心理20年。新冠肺炎爆發(fā)以來，全球數(shù)億人出現(xiàn)失眠問題，新增7000萬抑郁癥患者，9000萬焦慮癥患者。院士建議咱們普通群眾要做好長期的準(zhǔn)備，不僅要鍛煉身體，也要好好保持睡眠。在每天必需的睡眠中，需要投入心力來調(diào)整，休養(yǎng)生息才能生生不息。

屠格涅夫在《初戀》中，說過一句話：不要害怕。最重要的事：要過正常的生活，不要做激情的奴隸。不然，有什么好處呢？不論浪頭把你卷到哪兒，還不是一樣的糟。一個(gè)人即使站在一塊石頭上，也要用自己的雙腳站著。

無論未來我們面臨的境遇如何，落到實(shí)處，都要回歸正常的生活，都要好好正視這個(gè)讓我們回血的睡眠。在一切的動(dòng)蕩中，一切的失意，一切的安慰，向上的能量都來自于時(shí)間與睡眠。正視這份真實(shí)，睡眠也會(huì)回饋給我們一片寂靜之地、遺忘之地安放靈魂。