編輯｜陽子

你認為生活中的自己敏感嗎？當別人聚在一起三言兩語的時候，你是否認為他們在說自己的壞話？聚會現(xiàn)場，你又是否為了不讓別人掃興，而勉強自己呆在并不喜歡的場合？

當這些問題被拋出之時，恐怕你對“敏感”的定義范圍會有所改觀。

什么是敏感？在人際交往中，你能迅速感受到對方是否心情愉快，是否有煩惱。同時，你也能很快覺察到現(xiàn)場的“沉重氣氛”，以及交談對象的心口不一。這些連你自己都沒有意識到的細節(jié)，足以在剎那間讓你轉變心情。這就是所謂的“敏感”。

過去，我們常常認為敏感是一件壞事，尤其是在職場中，人們對敏感的印象尤其糟糕。但事實是：社會的角角落落都缺乏敏感。

無論是在與自己、他人還是自然的相處中，我們都屈從于錯誤的認識，覺得不需要把個人需求看得太重，認為只有這樣才更符合經(jīng)濟社會的發(fā)展趨勢。

人們總認為不能為自己花費太多時間，因為代價太高，難以承擔。他們也常常忘記關注內(nèi)心，忘記傾聽他人的聲音。近幾十年來，大家過于麻木地追隨著所謂的進步，以至于忽略了什么才是真正重要的事情。

是時候打破對敏感的刻板印象了！由卡特琳·佐斯特（Kathrin Sohst）所撰寫的《恰到好處的敏感》一書，為人們重新詮釋了敏感的定義，她指出敏感性會隨著時間和條件而變化。我們需要改變自己對敏感的看法，不再以貼標簽的方式對待他人的敏感性。

書中圍繞人際關系和情緒表達，列出了一份詳細的評估問卷，幫助成人和兒童進行敏感性自我評估。此外，還有大量的練習和建議，讓讀者切實從當下開始改變，堪稱敏感者解決人際和情緒問題的實用指南，幫助人們在敏感和鈍感之間從容切換。

卡特琳·佐斯特是高度敏感性研究專家，同時也是高度敏感者網(wǎng)絡社交平臺的創(chuàng)始人，著有《高度敏感的力量》。身為“高度敏感性”大使，她通過自身經(jīng)歷為人們提供了諸多咨詢建議。

在書中，卡特琳分享了敏感性的新特點，針對人際關系煩惱和情緒問題的解決方案，以及她的多個人生小故事。通過本書，讀者可以進一步認識自己，找到善待自己和與人交往之間的平衡，學會利用情緒的獨特之處，讓自己與敏感的關系達到一個新的境界。

過去，人們認為15%至20%的人是高度敏感者，每5個人里就有1個高度敏感，但是經(jīng)過更大范圍的采樣和研究，專家發(fā)現(xiàn)，世俗意義上的敏感者多達31%。

高度敏感人士具有四個典型特征：他們比其他人更能感知到細節(jié)，更能深入地處理信息，具有更高的情緒反應力和共情能力。而且相比其他人能更快感受到過度刺激。

事實上，保持敏感是一件好事。當人們對感官刺激和環(huán)境刺激做出反應，就會與自己、他人及周圍的事物產(chǎn)生強烈的共鳴。

敏感的人可以使人們意識到本質的、重要的、有益的事物。越是敏感，就越會注意到原本被忽略的事物，產(chǎn)生的反應也會越強烈。

它是一種奇妙又強大的天賦，可以讓很多事情朝著積極的方向發(fā)展，無論是在人際交往、工作社交還是健康方面……這些感性的反應為人生道路指明了前進的方向，人們可以借助這一面，在日常生活中找尋方向，變得游刃有余而強韌。

因此，看完本書，你會明白聽從內(nèi)心的聲音，跟著心走，關注自己的身心需求，才能學會與高敏感和平共處。

或許你和曾經(jīng)的卡特琳一樣，無比希望自己身上有一個“敏感開關”，這樣你就既能細膩溫柔地享受生活，又能在面對傷害和不快時一笑而過。但最終你會明白，掌握開關的秘訣在于內(nèi)心的聲音，希望未來的你能使敏感變成一生的朋友。

圖片來源：中國友誼出版公司

薦書：《恰到好處的敏感》

作者：［德］卡特琳·佐斯特

譯者：吳筱嵐

出版社：中國友誼出版公司

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