文|深燃 鄒帥 唐亞華 李秋涵 宛其 王敏
編輯|李秋涵
你曾經(jīng)因?yàn)楣ぷ髅Φ绞裁闯潭龋?/p>
近期，不到一個(gè)月時(shí)間里，有三起年輕人猝死事件登上微博熱搜，引發(fā)關(guān)注。他們都很年輕，在健身房突發(fā)不適的字節(jié)跳動(dòng)員工，離世時(shí)年僅28歲；春節(jié)期間因腦出血搶救無(wú)效不幸離世的B站員工，出生于1997年；被曝猝死在出租屋的建筑設(shè)計(jì)師，也是95后。
2020年4月發(fā)表在《中國(guó)急救醫(yī)學(xué)》期刊上的一篇研究顯示，猝死的誘因主要為情緒激動(dòng)，占比26%，其次是勞累，占比25%，除此之外，有的還和飲酒、過(guò)飽、輕微損傷等有關(guān)。
隨著現(xiàn)代人生活節(jié)奏加快，工作壓力增加，“猝死”成為一個(gè)出現(xiàn)普遍的詞。在丁香醫(yī)生的《2021國(guó)民健康洞察報(bào)告》里，被調(diào)查對(duì)象中超過(guò)半數(shù)的人都有過(guò)擔(dān)心自己猝死的經(jīng)歷，其中，主播、快遞員、程序員、自媒體從業(yè)者占比最高。
深燃與五位曾經(jīng)和猝死“擦肩而過(guò)”的年輕人聊了聊，以期給職場(chǎng)人一些參考。
他們中有的長(zhǎng)期熬夜加班，在逛街時(shí)突然休克，經(jīng)歷過(guò)瀕死狀態(tài)徹底改變了生活觀；有的因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ?，突然呼吸困難、心跳紊亂，最終在目睹一位同事因病離世后，選擇離職；有的長(zhǎng)期加班，因疲勞駕駛接連出現(xiàn)交通事故，在向公司提議要關(guān)心員工未果后，選擇了換工作；有的心悸胸悶在地鐵上暈倒，在身體吃不消時(shí)，終于停下腳步，思考生活的意義到底是什么。
幾乎所有受訪者，都反復(fù)強(qiáng)調(diào)健康的重要性。這本是常識(shí)，卻需要一段驚心動(dòng)魄的經(jīng)歷來(lái)喚醒。以下是他們的故事。
逛街時(shí)休克被送醫(yī)院做手術(shù)，開(kāi)始反思高薪的代價(jià)
阿博 | 40歲 游戲行業(yè)從業(yè)者
我這個(gè)工作熬夜通宵都是常事，長(zhǎng)期處于睡眠不足的狀態(tài)。我又很少去體檢，那段時(shí)間血壓、血氧應(yīng)該都處于不太正常的范圍。
爆發(fā)是在一次休息日和愛(ài)人逛宜家的時(shí)候。我當(dāng)時(shí)突然頭暈想吐，心臟難受，趕緊找個(gè)床躺下了。但是躺下之后也能明顯地感覺(jué)到，這不是普通的不舒服。我昏迷前最后的記憶，就是跟我身邊的愛(ài)人說(shuō)：我不對(duì)勁。
后來(lái)的事都是愛(ài)人告訴我的。她當(dāng)時(shí)立刻打電話(huà)叫120，幸虧到醫(yī)院只用了半小時(shí)，到了醫(yī)院馬上被安排了開(kāi)顱手術(shù)。那種情況下，速度真的非常重要。
這一次經(jīng)歷后，我辭職了。經(jīng)過(guò)調(diào)整，現(xiàn)在我身體指標(biāo)都正常，也通過(guò)運(yùn)動(dòng)健身瘦了不少，每天10點(diǎn)多睡覺(jué)，早上7點(diǎn)多起床。
睡覺(jué)，比運(yùn)動(dòng)健身重要得多。那件事之前，我有一個(gè)不好的習(xí)慣，下班明明已經(jīng)是凌晨了，回家我不睡覺(jué)，還躺在床上刷手機(jī)。我當(dāng)時(shí)覺(jué)得自己需要一些釋放，不能直接睡覺(jué)，所以越熬越晚，用現(xiàn)在的話(huà)說(shuō)就是“報(bào)復(fù)性熬夜”。
我2005年上大學(xué)，之后就一直在北京打拼。寫(xiě)過(guò)代碼，創(chuàng)過(guò)業(yè)，當(dāng)過(guò)總監(jiān)，經(jīng)濟(jì)條件也不錯(cuò)，以前的理想就是賺大錢(qián)，過(guò)特別好的生活。但現(xiàn)在，我只想好好生活，每天運(yùn)動(dòng)、讀書(shū)、和愛(ài)人散散步。
從那次之后，不僅理想變了，我的性格也變了?？傊褪窍肭宄撕芏嗍虑?。很多時(shí)候我們并不知道自己在拼什么，只是覺(jué)得別人都在跑，那我也不能停下來(lái)。
我有很多互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)的朋友，他們無(wú)一例外都過(guò)著007、996的生活。我非常理解，經(jīng)歷那件事之后我也經(jīng)常提醒我的朋友們：好好睡覺(jué)，不要太拼?；ヂ?lián)網(wǎng)的工作不是全部，拿一份高薪，好像高枕無(wú)憂(yōu)，但你要付出的代價(jià)，遠(yuǎn)超過(guò)那份看似體面的薪水。
我現(xiàn)在還處于休養(yǎng)階段，以后可能會(huì)做點(diǎn)小買(mǎi)賣(mài)，也可能去開(kāi)網(wǎng)約車(chē)，反正我要和家人在一起，小富即安。我要好好想想，40歲之后要怎么生活，是真正的“生活”。
早已厭倦高強(qiáng)度加班，同事離世后我選擇了辭職
現(xiàn)強(qiáng) | 35歲 互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從業(yè)者
我2008年大學(xué)畢業(yè)就來(lái)了深圳，進(jìn)入互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)做產(chǎn)品設(shè)計(jì)。這本身是一個(gè)強(qiáng)度比較高的行業(yè)，我所在的領(lǐng)域，各公司都在拼命做產(chǎn)品，誰(shuí)先做出來(lái)誰(shuí)更容易掙到錢(qián)。
我加班強(qiáng)度最大的時(shí)期是2015年-2018年。那段時(shí)間公司為了推一個(gè)項(xiàng)目，基本上是一周工作六天，工作時(shí)間從早上10點(diǎn)到晚上12點(diǎn)左右。
當(dāng)時(shí)為了趕一個(gè)項(xiàng)目版本，我連續(xù)通宵了兩天，都是工作到凌晨六七點(diǎn)，回去睡一會(huì)兒就過(guò)來(lái)上班，到了第三天晚上凌晨三四點(diǎn)，我明顯感覺(jué)到自己呼吸有點(diǎn)困難，心跳已經(jīng)紊亂了。那是我感覺(jué)到離死亡最近的一次。
我趕緊找領(lǐng)導(dǎo)請(qǐng)了個(gè)小假，去公司的休息室睡了一會(huì)，到了早上感覺(jué)稍微好一點(diǎn)，就接著去工作了。
我沒(méi)有其他什么賺錢(qián)的門(mén)路，只能拿時(shí)間換錢(qián)。
我真正心態(tài)發(fā)生變化，是我們的一個(gè)同事突然離世后。那是一個(gè)88年出生的程序員，愛(ài)運(yùn)動(dòng)、性格很開(kāi)朗。突然有一天我聽(tīng)說(shuō)他離職了，正感到奇怪，同事圈就開(kāi)始傳他得了癌癥。僅僅過(guò)了兩個(gè)多月，他的病就擴(kuò)散了。我們?nèi)メt(yī)院看他，已經(jīng)是頭發(fā)掉光、骨瘦如柴的樣子。不久之后他就離世了。
雖然他沒(méi)有猝死，但我們都知道他的身體狀況，跟長(zhǎng)期的加班有很密切的關(guān)系，他跟我們一樣也經(jīng)常熬通宵。
更重要的是，對(duì)于這件事公司冷處理，該加班還是加班，我們老員工覺(jué)得很寒心。
經(jīng)歷了這兩件事情后，我開(kāi)始轉(zhuǎn)變想法。我覺(jué)得人最好的時(shí)光是20歲-40歲這個(gè)階段，很多人的想法是我先掙到錢(qián)，以后再去享受，但其實(shí)可能到了40歲有了錢(qián)，很多事又做不了了。
后來(lái)我離開(kāi)那家公司，找了一個(gè)相對(duì)輕松的工作，周末有雙休，平時(shí)偶爾加班。
很多互聯(lián)網(wǎng)從業(yè)者，其實(shí)早已經(jīng)厭倦了幾年如一日的生活，只是不知道該怎么辦，因?yàn)橹車(chē)际沁@樣子。前段時(shí)間某互聯(lián)網(wǎng)公司應(yīng)屆生員工公開(kāi)批判加班的事，說(shuō)了我們很多互聯(lián)網(wǎng)人不敢說(shuō)的話(huà)。
對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，我覺(jué)得還是要明白掙錢(qián)的目的是什么，至少不應(yīng)該是前十年掙錢(qián)，后十年躺在病床上花錢(qián)，像猝死、大病，不是說(shuō)健健身就能預(yù)防和恢復(fù)的，有一些損傷是不可逆的。
因?yàn)閮?nèi)卷，很多時(shí)候一份工作你不做總會(huì)有人愿意拼命去做，所以指望公司自覺(jué)去杜絕這種現(xiàn)象是很難的，還是需要個(gè)人去尋找平衡點(diǎn)。
長(zhǎng)期睡眠不足，一個(gè)月出了兩次交通事故
霹靂 | 36歲 游戲行業(yè)從業(yè)者
我2017年10月入職了一家游戲公司，負(fù)責(zé)游戲發(fā)行工作，經(jīng)歷了職業(yè)生涯最疲憊的狀態(tài)。
當(dāng)時(shí)那家公司老板崇尚奉吃苦耐勞的文化，但不會(huì)拆分目標(biāo)，只知道讓員工盲目加班。當(dāng)時(shí)我們考勤特別嚴(yán)格，所有制度都跟扣錢(qián)有關(guān)。工作時(shí)間996，作為管理層，每天下班前還得參加一個(gè)項(xiàng)目管理會(huì)，號(hào)稱(chēng)20分鐘，老板一開(kāi)就是兩小時(shí)，每天離開(kāi)公司都11點(diǎn)多了。
我家離公司有30公里，加上堵車(chē)，早高峰要花2小時(shí)，晚上要花50分鐘?；氐郊蚁词辏璩?點(diǎn)睡，早上6點(diǎn)半就得起，就這樣連軸轉(zhuǎn)了半年。這半年里我們高管換了3波，每來(lái)一個(gè)方案都得推翻一遍。當(dāng)時(shí)就沒(méi)有時(shí)間喘口氣，大項(xiàng)目截止的時(shí)間就擺在那里，只能盡量趕時(shí)間。為了按時(shí)交付，我們組又開(kāi)啟了通宵加班模式。
后來(lái)我掉頭發(fā)掉的厲害，內(nèi)分泌也出了嚴(yán)重的問(wèn)題。在一個(gè)月里，因?yàn)槠隈{駛，出了兩次小的交通事故。一次是在凌晨下班回家路上，自己有點(diǎn)疲憊，開(kāi)到小區(qū)門(mén)口就松了口氣，結(jié)果不小心把后視鏡掛護(hù)欄上了。另一次是在早高峰，由于疲勞駕駛，另一個(gè)后視鏡被大公交車(chē)刮了。
不止是我，我們組里有車(chē)的同事，那段時(shí)間幾乎都因?yàn)槠隈{駛出過(guò)交通事故。有一個(gè)姑娘，從五環(huán)上高速時(shí)，車(chē)直接撞到了馬路牙子上，萬(wàn)幸的是人沒(méi)有受傷。這給了我深刻的教訓(xùn)，真的很后怕。
后來(lái)公司再換了一個(gè)高管，我心力交瘁，徹底不想再繼續(xù)，沒(méi)有堅(jiān)持戰(zhàn)斗的欲望了，選擇了離職。
當(dāng)時(shí)我嘗試跟老板溝通過(guò)，企業(yè)可以平等善待一下員工。他的回應(yīng)出乎我的意料。他認(rèn)為我是本地人，沒(méi)有生活壓力，才會(huì)向他提“這類(lèi)額外的要求”，更多人因?yàn)樯睿瑝毫Ω?，他們還都沒(méi)有呼吁。
在我看來(lái)，以身體為代價(jià)的打工人，其實(shí)都是被逼無(wú)奈。如果可以，誰(shuí)愿意這樣？相比于建議打工人勞逸結(jié)合，我認(rèn)為更應(yīng)該給企業(yè)經(jīng)營(yíng)者建議，讓他們?cè)谧非笮б娴耐瑫r(shí)，也重視一下員工本身。
在地鐵上暈倒后，我徹底改變了職業(yè)規(guī)劃
林西 | 28歲 廣告商務(wù)策劃
我從畢業(yè)到現(xiàn)在工作五年，換了兩份工作，都是在加班嚴(yán)重的廣告行業(yè)。
第一份工作是在一家4A（指國(guó)際性有影響力的廣告公司）做廣告策劃，經(jīng)常加班，作息都是被工作牽著走的。第二份工作換成了商務(wù)策劃，加班更嚴(yán)重了，經(jīng)常加到半夜兩三點(diǎn)。而且只要有項(xiàng)目要競(jìng)標(biāo)，領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)叫我們熬通宵寫(xiě)方案。每次熬完夜，第二天早上起來(lái)化妝就會(huì)發(fā)現(xiàn)，再好的粉底液也遮不住滿(mǎn)臉的疲憊。
我熬不住了，想著離職，但領(lǐng)導(dǎo)們總是挽留，給我加過(guò)薪，還升我為小組長(zhǎng)。我就想著再堅(jiān)持堅(jiān)持。
我原來(lái)手下有三個(gè)人，有一個(gè)女孩受不了工作強(qiáng)度，只做了兩個(gè)多月就走了，之后，再也沒(méi)招到人。在招人方面，我也向領(lǐng)導(dǎo)提過(guò)建議，要求適當(dāng)降低，或者加點(diǎn)工資。領(lǐng)導(dǎo)總說(shuō)，適合的人不好找。我們組工作量大，還缺人，這樣持續(xù)了很長(zhǎng)時(shí)間。
在這家公司一年左右，我感覺(jué)到身體在慢慢變差，晚上偶爾會(huì)心悸或者胸悶。有時(shí)候自己也感到委屈，賺的錢(qián)也不多，干嘛要這么拼。同時(shí)也想著要對(duì)自己好點(diǎn)，在網(wǎng)上買(mǎi)了不少營(yíng)養(yǎng)品。
有次寫(xiě)方案寫(xiě)到凌晨5點(diǎn)，只休息了三個(gè)小時(shí)就去趕早高峰。沒(méi)想到，我竟然在地鐵暈倒了。具體原因很復(fù)雜，我本來(lái)有低血糖，加上早上地鐵人擠人，空氣也不好，我憋著氣，胸悶不舒服就暈倒了。
我的確被嚇著了，請(qǐng)了假去醫(yī)院檢查。醫(yī)生給我拍片，說(shuō)我經(jīng)常感到胸悶，但心臟沒(méi)有病變，是因?yàn)槲医?jīng)常熬夜，工作壓力大導(dǎo)致精神焦慮，引起了身體不適，建議我去看精神科。沒(méi)想到，一去看，我被診斷為中度抑郁。
媽媽知道之后很擔(dān)心我，來(lái)北京照顧了我半個(gè)月。她本來(lái)就不贊成我在北京上班，很希望我在老家找工作。剛畢業(yè)的時(shí)候，我還是有點(diǎn)抗拒這個(gè)建議的，但這次之后，我和她聊了很多，最后還是決定回去了。
辭職后，我去成都旅游，看望了一位之前在北京工作的同事。她已經(jīng)回成都兩年了，剛生完寶寶。在她家住的半個(gè)月，我反思了一下自己的生活，之前整天忙著工作，錯(cuò)過(guò)了很多生活的美好。
現(xiàn)在，我已經(jīng)在長(zhǎng)沙找到了一份還算滿(mǎn)意的工作，雖然工資只有原來(lái)的三分之二，但房租便宜了很多，周末也可以跟朋友同學(xué)一起出去玩，一放假，還可以回家陪家人?，F(xiàn)在，我身體和心理狀態(tài)恢復(fù)得還不錯(cuò)，很滿(mǎn)意現(xiàn)在的狀態(tài)。
累出一身病，回到小城讓自己“慢下來(lái)”
劉婧 | 31歲 前互聯(lián)網(wǎng)公司文案策劃
2020年之前，我在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)從事文案策劃大概兩年多，工作節(jié)奏一直都很快，壓力也比較大。
日常工作中幾乎每天都在為新的點(diǎn)子而焦慮，而且時(shí)常會(huì)有急活。一旦遇到了急活，基本就需要通宵才能完成。有幾次，我都是敲鍵盤(pán)到清晨，睡一兩個(gè)小時(shí)，就接著去上班。
我印象中，作息最不規(guī)律的一段時(shí)間，為了在一個(gè)月之內(nèi)趕出一份非常重要的報(bào)告，我那個(gè)月每天都精神高度緊張，生怕報(bào)告質(zhì)量達(dá)不到要求，不能如期完成。我基本都是白天拼命找素材，晚上熬夜趕進(jìn)度，還因?yàn)樯眢w吃不消，最后感冒發(fā)燒好幾天，不得不去醫(yī)院。
那兩年多，我其實(shí)已經(jīng)感覺(jué)到身體出現(xiàn)了很多問(wèn)題，比如經(jīng)常性頸椎痛、背痛、胃痛、失眠，但是為了升職加薪，在事業(yè)上有更大發(fā)展，我還跳槽到新公司，承擔(dān)更多的職責(zé)，身體的事兒一直沒(méi)放在心上。
直到我被公司辭退，又遇上了疫情爆發(fā)，找工作不順利，身體越發(fā)虛弱，才想著回老家休養(yǎng)身體?；乩霞液?，在父母的勸說(shuō)下，我考了老家那邊的公務(wù)員。
但進(jìn)入一個(gè)新的環(huán)境，我一開(kāi)始也很難適應(yīng)。體制內(nèi)的工作環(huán)境、習(xí)慣，和以前在互聯(lián)網(wǎng)行業(yè)時(shí)大不相同，收入上還下滑了一大半。
心理上的不適應(yīng)，進(jìn)一步刺激了身體上的病癥。有一次上班期間搬東西，我突然覺(jué)得渾身無(wú)力，涌上來(lái)一種窒息感。我感覺(jué)自己馬上就要倒下去，再也起不來(lái)。當(dāng)時(shí)緩了好久，癥狀才稍微有所緩解。現(xiàn)在回想起來(lái)，都還有點(diǎn)后怕。
這之后我除了吃藥調(diào)養(yǎng)之外，也在刻意調(diào)整自己，慢下來(lái)?，F(xiàn)在，我逐漸體會(huì)到了這份工作的好處，而且領(lǐng)導(dǎo)會(huì)體諒每個(gè)人的處境。比如因?yàn)槲壹也辉诒镜?，有時(shí)周五下午要趕高鐵回家，需要請(qǐng)假一兩個(gè)小時(shí)。只要工作任務(wù)完成了，領(lǐng)導(dǎo)就會(huì)同意，不會(huì)施加很大的壓力。而且，在工作之外，我有更多的時(shí)間可以培養(yǎng)各種興趣愛(ài)好。心態(tài)放松之后，去年底時(shí)，我的身體已經(jīng)恢復(fù)得差不多了。
對(duì)于透支身體工作的年輕人，我建議不要飲鴆止渴，身體健康是第一位的，如果所從事的工作需要以長(zhǎng)期透支身體為代價(jià)，還是要及早止損。生命誠(chéng)可貴，健康無(wú)價(jià)，其他都是浮云。
*應(yīng)受訪者要求，文中皆為化名。