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圖片來源：pexels

前不久，有位粉絲Tanya（化名）留言告訴TOPHER，自己身為老板再次“被整頓”的體驗(yàn)：前幾日，團(tuán)隊(duì)內(nèi)部有員工表示對(duì)現(xiàn)在的工作不感興趣，想要休息，于是她表示可以休假，員工說不能解決根本問題，Tanya表示如果實(shí)在無心工作可以辦理離職，讓其好好調(diào)整狀態(tài)。該員工表示雖然無心工作，但是要等公司主動(dòng)辭退拿到補(bǔ)償才會(huì)離開，看誰能忍。

隨后，魔幻的操作開始了。第二天，員工臨上班前發(fā)來請(qǐng)假短信，收到公司請(qǐng)假違規(guī)警告后，當(dāng)日下午該員工遞交了一份《被迫解除勞動(dòng)關(guān)系通知書》，其中寫明公司需要在三日內(nèi)完成工作交接。Tanya哭笑不得，誰強(qiáng)迫她了？不知該員工是陷入了某種“惡”心態(tài)，還是陷入了某種職業(yè)倦怠之中，但嚴(yán)重者往往會(huì)失去理智及平衡情緒的能力，如今她的一系列行為已然走進(jìn)思維死胡同，甚至認(rèn)為自己在嚴(yán)格執(zhí)行“職場整頓”秘籍。

的確，在快節(jié)奏的工作環(huán)境中，人們是會(huì)變得力不從心，煩躁易怒，也有很多人表示自己因此而患上了“精神工傷”。但多數(shù)人不會(huì)走上極端路徑，而是不斷精神內(nèi)耗，例如明明什么都沒做，但下班還是感覺被掏空、又或者常常被領(lǐng)導(dǎo)說的某句話而糾結(jié)，是不是在暗示自己工作沒做到位……

以上這些問題可能在許多人的生活中似曾相識(shí)，倦怠的職場人士給這一生活狀態(tài)創(chuàng)造了一個(gè)新的時(shí)髦詞匯，即“班味兒”。何為“班味兒”？顧名思義是指一個(gè)人由于上班而具有的獨(dú)特疲憊氣質(zhì)和內(nèi)耗心理。不管人們多么開朗陽光，一旦開始上班，就會(huì)散發(fā)出濃厚且揮之不去的“班味兒”。

和怎樣也擺脫不去的打工人身份綁定，“班味兒”的扎心之處就在于，明明已經(jīng)下班，但它卻讓你不知不覺中將工作的狀態(tài)和習(xí)慣延續(xù)到生活之中，且兩者之間的界限逐漸縮小，最終讓人慢慢喪失對(duì)生活的激情。

的確，隨著社會(huì)的快速變化，焦慮與迷?？倳?huì)困繞著每個(gè)人。而我們又因?yàn)榉泵Φ墓ぷ?、重?fù)的生活不斷感到倦怠，卻又不甘愿放棄，試圖在不確定的世界中尋求確定性以及人生的意義。

對(duì)于那些不想躺平，又卷不動(dòng)的職場人，該怎樣才能尋求破局之道？人們又該如何找到工作的意義？基于此，TOPHER推出本期特別策劃，以此為職場人士帶來最佳解決方案。

PART 1 打工人為何如此倦??？

21世紀(jì)是一個(gè)生病的時(shí)代：躺平、“喪”，以及現(xiàn)代人在社媒時(shí)代的孤獨(dú)與迷失等等，都成為了當(dāng)今社會(huì)新的病理形態(tài)，這其中包括憂郁癥、注意力缺乏癥、過勞癥等各類型精神疾病。

事實(shí)上，它們不是傳染病，而是梗阻癥，同時(shí)，這一問題也并非由否定性的、免疫學(xué)上的他者導(dǎo)致，而是源于一種過量的肯定性。這種“肯定性”是過度生產(chǎn)、超負(fù)荷勞作和過量信息所導(dǎo)致的暴力。

與此同時(shí)，21世紀(jì)也是新的“倦怠社會(huì)”。在這個(gè)社會(huì)中，生命變成了生存，人們從精疲力盡的自我轉(zhuǎn)向了心靈層面的消耗殆盡。

在人人備感生存艱難和生活壓力的世界里，努力做得更好是不是唯一的目標(biāo)和出路？面對(duì)越來越多的心理壓力和疾病，經(jīng)濟(jì)條件和社會(huì)地位能否與幸福劃上等號(hào)？

或許在韓炳哲所撰寫的《倦怠社會(huì)》中可以找到這些問題的答案。韓炳哲是“哲學(xué)界新星”，他回歸人文傳統(tǒng)和批判傳統(tǒng)，在數(shù)字媒體時(shí)代照察社會(huì)情況和人類心靈，被譽(yù)為“互聯(lián)網(wǎng)時(shí)代的精神分析師”。

在《倦怠社會(huì)》一書中，韓炳哲強(qiáng)調(diào)，我們的競爭性、效績主導(dǎo)的社會(huì)正在影響著每個(gè)人。較之于提高生命質(zhì)量，多任務(wù)處理、用戶界面友好的技術(shù)正在制造混亂，從抑郁癥，到注意力分散，再到人格分裂，社會(huì)中蔓延著一種普遍的不安情緒。這種態(tài)度一度導(dǎo)致人們變得焦慮和歇斯底里，大家不僅沒能實(shí)現(xiàn)自由，反而喪失了沉思的幸福。

韓炳哲通過本書告訴我們，可以訴諸文學(xué)、哲學(xué)、社會(huì)科學(xué)和自然科學(xué)來發(fā)掘一種新的可能，以求在令人疲憊不堪的信息時(shí)代里開辟一隅風(fēng)景。另外，作者主張從面對(duì)世界的倦怠回歸面向自我的倦怠，在孤獨(dú)和精神尋求中，為自我重建一個(gè)閑適空間，一個(gè)人們相互關(guān)注，彼此親密的友鄰社會(huì)。

與此同時(shí)，他還呼吁重建節(jié)日和假日的神圣意義，通過這樣的方式，人們可以感受到自我的超越性存在和閑暇，而不只是物質(zhì)性存在和消費(fèi)的層面。因?yàn)?，?duì)于生病的社會(huì)而言，只有逃離百貨商店式的世界，重建節(jié)日慶典般的場所，生命才能獲得應(yīng)有的意義。

圖片來源：中信出版集團(tuán)

薦書：《倦怠社會(huì)》

作者：[德] 韓炳哲

譯者：王一力

出版社：中信出版集團(tuán)

出品方：見識(shí)城邦

PART 2 學(xué)會(huì)傾訴人生煩惱

對(duì)于無數(shù)個(gè)打工人而言，“生活就是個(gè)緩慢受錘的過程。”：處理不好人際關(guān)系；工作到了瓶頸期；越想休息越輾轉(zhuǎn)反側(cè)睡不好覺……生而為人，許多的煩惱總是層出不窮。我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)？當(dāng)人們深陷煩惱，焦慮不安卻又急切想要知道答案時(shí)，《人生煩惱咨詢室》可以為你帶來切實(shí)有效的解決方法。

本書由日本備受推崇的精神科醫(yī)師樺澤紫苑所著，他運(yùn)用15年臨床經(jīng)驗(yàn)，歷時(shí)三年收錄整理了50萬粉絲的高頻煩惱咨詢主題，提出55個(gè)煩惱課題，從心理學(xué)、腦科學(xué)、醫(yī)學(xué)、社會(huì)學(xué)出發(fā)，帶你處理人際、打理生活、應(yīng)對(duì)職場焦慮、守護(hù)身心健康，并為你提供諸多解決妙計(jì)，用實(shí)際行動(dòng)迅速終結(jié)內(nèi)耗。

在快速奔跑的時(shí)代，自我內(nèi)耗甚至比瘋狂內(nèi)卷更加可怕。尤其是在過去一年，內(nèi)外交困之下，裁員行動(dòng)此起彼伏。諸多打工人陷入了無限的自我懷疑的消耗狀態(tài)中。

不可否認(rèn)，這種精神壓力讓當(dāng)代青年的心理問題層出不窮，他們無法控制地陷入一種自我懷疑，看不到自我優(yōu)點(diǎn)，甚至認(rèn)為自己無法完成任務(wù)，沒有成就和天賦。長期處于這樣的狀態(tài)下，人的身體和心理自然進(jìn)入了一種亞健康態(tài)勢(shì)。

因此，我們必須要學(xué)會(huì)排解壓力，重新找回身心健康。在《人生煩惱咨詢室》一書中，作者在每一項(xiàng)“事實(shí)”后面緊接著介紹如何“行動(dòng)”，讓讀者隨時(shí)受益。

在提到如何“自我接受”時(shí)，作者提到了4行日記的小方法：第一步先寫1行負(fù)面內(nèi)容，比如今天工作出現(xiàn)了錯(cuò)誤，遭到領(lǐng)導(dǎo)的批評(píng)；第二步，寫出反饋，比如每個(gè)人都會(huì)犯錯(cuò)誤，我出錯(cuò)也很正常；第三步，寫1行積極內(nèi)容，比如我今天下班去健身房鍛煉了1小時(shí)，感覺十分暢快；第四步，寫1行積極內(nèi)容收尾，如“今天也是快樂的一天”。

通過羅列自我接受日記，一步步提高自我肯定感，使自己變得更加自信，自我價(jià)值感也會(huì)隨之提升。長此以往，在這個(gè)快速奔跑的時(shí)代，你的人生將會(huì)更輕松、更簡單。

圖片來源：中國友誼出版公司

薦書：《人生煩惱咨詢室》

作者： [日] 樺澤紫苑

出版社：中國友誼出版公司

出品方：后浪

PART 3 向心尋求內(nèi)生動(dòng)力

在《愛麗絲夢(mèng)游仙境》中，愛麗絲問柴郡貓：“你能告訴我該走哪條路嗎？”柴郡貓回答:“這得看你要去哪兒。”轉(zhuǎn)換到職場環(huán)境中，這個(gè)故事告訴我們?nèi)绻荒芴崆斑x好指明方向的目標(biāo)，那么行為就會(huì)毫無目的性。

很多人常常會(huì)設(shè)定目標(biāo)，比如一天要背100個(gè)單詞，1個(gè)月要減10斤，要快速找到能實(shí)現(xiàn)自己價(jià)值的工作….但往往總是停留在設(shè)定階段，卻止步于行動(dòng)。

為什么有的人殺伐決斷，行動(dòng)力爆表？但輪到自己時(shí)卻總是無法堅(jiān)持？從想到做真的那么難嗎？我們?nèi)绾尾拍芸茖W(xué)有效激發(fā)自驅(qū)力，把手頭的事情一件一件做成？這一切恐怕都要依賴于內(nèi)生動(dòng)力。

作者艾利特·菲什巴赫基于近20年的動(dòng)機(jī)學(xué)研究成果，提出【內(nèi)生動(dòng)力】這一概念，他強(qiáng)調(diào)唯有調(diào)用內(nèi)生動(dòng)力，我們才能不費(fèi)力地獲得行動(dòng)力。本書提出具體實(shí)操方法，帶領(lǐng)我們一步一步掌握“成事”的科學(xué)法則。

作者認(rèn)為，目標(biāo)是一種強(qiáng)大的驅(qū)動(dòng)力工具，它不僅指引著具體的方向，而且會(huì)拉動(dòng)我們朝這一方向去努力。正如老話說的“眼睛要看著方向”，設(shè)定目標(biāo)應(yīng)該是種抱負(fù)而非苦差。

在這一過程中，首先我們需要根據(jù)最終收益而不是付出的成本去鎖定目標(biāo)，比如把目標(biāo)設(shè)為“找到工作”而不是“申請(qǐng)工作”，“買房子”而不是“攢首付”。 找到工作和買房子都是期望的結(jié)果，填工作申請(qǐng)表和攢首付則是實(shí)現(xiàn)這些結(jié)果的必要手段。 實(shí)現(xiàn)目標(biāo)讓人興奮，而實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的手段讓人感覺只是苦差。

其次，設(shè)定抽象目標(biāo)。想象下你正在努力找一份新工作。這個(gè)時(shí)候你就可以把目標(biāo)說成是 “探索職業(yè)機(jī)會(huì)” 或 “讀招聘啟事提交申請(qǐng)”，這是對(duì)同一目標(biāo)的兩種不同說法：“讀招聘啟事” 具體在說你如何尋找職業(yè)機(jī)會(huì)，而 “探索職業(yè)機(jī)會(huì)” 則抽象解釋了你為什么要讀招聘啟事。 雖然都是同一目標(biāo)，但第一種說法顯然比第二種更有驅(qū)動(dòng)力，因?yàn)槌橄竺枋鰪?qiáng)調(diào)的是行動(dòng)背后的意義。

最后，你需要分清楚趨向型目標(biāo)和回避性目標(biāo)?！白鍪裁础钡哪繕?biāo)叫“趨向型目標(biāo)”，因?yàn)樗鞔_了努力接近的理想狀態(tài)，“不做什么”的目標(biāo)叫“回避型目標(biāo)”，因?yàn)樗偈刮覀冞h(yuǎn)離希望避免的狀態(tài)。在不同的情境中，趨向型目標(biāo)和回避型目標(biāo)各自能發(fā)揮更好的作用。

通過以上小tips，職場人士可以根據(jù)自身狀態(tài)，及時(shí)調(diào)整目標(biāo)的設(shè)定，從而讓自己迅速調(diào)整狀態(tài)，更好的實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。

圖片來源：中信出版社

薦書：《內(nèi)生動(dòng)力》

作者：【美】艾利特·菲什巴赫

譯者：馮曉霞

出版社：中信出版社

PART 4 橫向培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)領(lǐng)導(dǎo)力

與人合作絕對(duì)是世界上難度爆表的事情之一，時(shí)間往往在摩擦中白白消耗，分配到與自身能力不相稱的任務(wù)，或是由于某種差異而沖突不斷，長達(dá)數(shù)小時(shí)但結(jié)果欠奉的會(huì)議可以說是司空見慣。如果上級(jí)影響下級(jí)都難，父母影響孩子都難，更別提要去影響匯報(bào)線之外的人。

但是否只有“一把手”才能領(lǐng)導(dǎo)呢？不是主管就只能被動(dòng)接受現(xiàn)狀？不是主管就只能對(duì)團(tuán)隊(duì)的低效視而不見，或者牢騷滿腹？錯(cuò)！其實(shí)這是職場的致命誤區(qū)和陷阱！

由談判、溝通領(lǐng)域久負(fù)盛名的專家羅杰·費(fèi)希爾編撰的《橫向領(lǐng)導(dǎo)力：人人都能復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》一書，為人們推出了一部人人都能復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力經(jīng)典。

羅杰認(rèn)為，領(lǐng)導(dǎo)力從來都和頭銜、職稱無關(guān)，且只知道發(fā)號(hào)施令是最平庸的領(lǐng)導(dǎo)方式，用影響力法則影響團(tuán)隊(duì)成員才是最有效的。未來，誰能通過自己的影響力，使更多的同事、資源參與協(xié)作，誰就是這個(gè)團(tuán)隊(duì)事實(shí)上的領(lǐng)導(dǎo)者。

與此同時(shí)，羅杰指出，只懂自己帶人可以維持團(tuán)隊(duì)績效，讓每個(gè)員工都懂得帶人才能成倍提升團(tuán)隊(duì)執(zhí)行力！就算是神一樣的管理者，也帶不好豬一樣的員工。一定要培養(yǎng)員工的橫向領(lǐng)導(dǎo)意識(shí)，促使員工主動(dòng)參與團(tuán)隊(duì)建設(shè)，才能把整個(gè)團(tuán)隊(duì)擰成一股繩，爆發(fā)驚人的戰(zhàn)斗力。

本書通過三大策略、五大步驟，為團(tuán)隊(duì)溝通過程中可能遇到的問題提供了大量的管理工具和解決方案，還通過大量的案例予以講解。羅杰希望通過本書告訴普通員工，只要跟著做，不是主管的你也能帶好團(tuán)隊(duì)！

圖片來源：北京聯(lián)合出版公司

薦書：《橫向領(lǐng)導(dǎo)力：人人都能復(fù)制的領(lǐng)導(dǎo)力》

作者：［美］羅杰·費(fèi)希爾 ［美］艾倫·夏普

譯者：劉清山

出版社：北京聯(lián)合出版公司

PART 5 勇敢向上一步

1976年，瑪格達(dá)琳娜·耶希爾懷揣43美元和兩箱行李來到美國。作為硅谷女性和土耳其移民，她的職業(yè)生涯起步于美國風(fēng)險(xiǎn)投資公司（US Venture Partners），隨后在雙重挑戰(zhàn)中勇毅進(jìn)取，她成為了美國500強(qiáng)企業(yè)賽富時(shí)（Salesforce）的第一位投資人和創(chuàng)始董事會(huì)成員。

與此同時(shí)，身為科技行業(yè)先驅(qū)，瑪格達(dá)琳娜·耶希爾一手創(chuàng)辦了三家公司，致力于互聯(lián)網(wǎng)接入、電子商務(wù)基礎(chǔ)設(shè)施和電子支付的商業(yè)化。在職場奮發(fā)向上的同時(shí)，她更兼顧平衡了圍困所有女性的家庭與事業(yè)的難題。

為了鼓勵(lì)所有職場女性，瑪格達(dá)琳娜·耶希爾以自己的傳奇經(jīng)歷為線索撰寫《向上一步：硅谷創(chuàng)投女王的精神和物質(zhì)雙獨(dú)立法則》一書，以一眾硅谷精英女性的真實(shí)案例為論據(jù)，為全世界的女性分享如何在物質(zhì)與精神領(lǐng)域皆實(shí)現(xiàn)獨(dú)立的不二法則。

本書涉及性別歧視、男女薪酬差異、事業(yè)與家庭、人脈圈建立、創(chuàng)業(yè)、管理團(tuán)隊(duì)等方方面面，大到創(chuàng)業(yè)、小到穿著，瑪格達(dá)琳娜·耶希爾針對(duì)各類問題誠懇、樸實(shí)地分享經(jīng)驗(yàn)，為讀者提供了更具實(shí)用性和極具敏銳洞察力的建議和指導(dǎo)。

瑪格達(dá)琳娜·耶希爾在書中寄言所有女性要像水一樣柔韌，以自我強(qiáng)大為要?jiǎng)?wù)。她將經(jīng)驗(yàn)和意識(shí)完美結(jié)合，告訴大家如何擺脫內(nèi)耗，如何應(yīng)對(duì)性別差異，如何在既定規(guī)則內(nèi)走出自己的路，如何在失敗后振作并翻盤，成功啟發(fā)讀者在這些方面突破自我、超越自我，從而“向上一步”。

圖片來源：九州出版社

薦書：《向上一步：硅谷創(chuàng)投女王的精神和物質(zhì)雙獨(dú)立法則》

作者：[土]瑪格達(dá)琳娜·耶希爾(Magdalena Yesil)

譯者：王含章

出版社：九州出版社

尾

韓炳哲曾寫道：

“人要做的就是在尋常的重復(fù)中，

看到不尋常之古老。

重復(fù)的時(shí)間作為無煩的時(shí)間，

帶來了‘好時(shí)節(jié)’?！?/p>

對(duì)于職場人士而言，

日復(fù)一日的工作的確過于反復(fù)，

但我們可以試著調(diào)整心態(tài)，

為生活和工作設(shè)定明確邊界，

重新找回秩序。

此外，TOPHER也建議所有職場人士，

可以試著培養(yǎng)自己對(duì)工作的掌控力及領(lǐng)導(dǎo)力，

從而更好地握緊人生之舵。

 

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